We have a variety of pumpkins and vegetables available according to the seasons. Eating these in-season vegetables is beneficial and helps prevent some health problems. One concern with consuming these seasonal vegetables is that some varieties of pumpkins, which used to be abundantly available in local markets and on street corners, are now becoming scarce due to factors such as urbanization. If you happen to come across these, it's advisable to avoid them to ensure good health. 

Instead, opt for healthy choices like vegetables that are tasty and nutritious. By enjoying the flavors of these seasonal vegetables like ridge gourd, snake gourd, and other varieties, you can gain many health benefits. So, let's take a look at what's available

In ridge gourds, vitamins B1, B6, A, and C are present. Vitamin C boosts the body's immune system and also purifies the blood.

Consuming ridge gourds provides essential proteins needed by the body. The fiber present in them aids in digestion.

Eating seasonal ridge gourds strengthens bones. Chewing the seeds can help clean teeth, especially after eating sticky foods.

Ridge gourds are a nutritious food for pregnant women and children. They alleviate constipation issues in pregnant women.

Eating ridge gourds improves the functioning of nerves and blood vessels. It also maintains healthy blood vessels. It supports overall health and provides clarity of thought.

For those aiming to lose weight, ridge gourds make a great snack. Eating them curbs the desire for high-calorie snacks and helps control blood sugar levels. They also aid in reducing cholesterol levels.

For weight loss enthusiasts, ridge gourds are a great snack option. Consuming them reduces the craving for high-calorie snacks and helps control blood sugar levels. Additionally, by regulating sugar levels in the blood, it helps in managing diabetes and hypertension issues.

Telugu version

పట్టణీకరణ వంటి కారణాల వల్ల కొరత. మీరు వీటిని ఎదుర్కొంటే, మంచి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించుకోవడానికి వాటిని నివారించడం మంచిది.

బదులుగా, రుచికరమైన మరియు పోషకమైన కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోండి. ఈ సీజనల్ కూరగాయల రుచులను ఆస్వాదించడం ద్వారా బెండకాయ, పాము పొట్లకాయ మరియు ఇతర రకాలు, మీరు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి, అందుబాటులో ఉన్న వాటిని పరిశీలిద్దాం

పొట్లకాయలో, విటమిన్లు B1, B6, A మరియు C ఉంటాయి. విటమిన్ సి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు రక్తాన్ని కూడా శుద్ధి చేస్తుంది.

పొట్లకాయ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. వీటిలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది.

సీజనల్‌గా వచ్చే పొట్లకాయలను తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. గింజలను నమలడం వల్ల దంతాలను శుభ్రపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా అంటుకునే ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత.

బెండకాయలు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిల్లలకు పౌష్టికాహారం. ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలలో మలబద్ధకం సమస్యలను దూరం చేస్తాయి.

పొట్లకాయ తినడం వల్ల నరాలు మరియు రక్తనాళాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను కూడా నిర్వహిస్తుంది. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను అందిస్తుంది.

బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారికి, పొట్లకాయలు ఒక గొప్ప చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల అధిక క్యాలరీలు కలిగిన స్నాక్స్ కోరికను అరికడుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

బరువు తగ్గించే ఔత్సాహికులకు, పొట్లకాయలు ఒక గొప్ప స్నాక్ ఎంపిక. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల క్యాలరీలు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్‌పై కోరిక తగ్గుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అదనంగా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా, ఇది మధుమేహం మరియు రక్తపోటు సమస్యలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.