Some fruits are available only in certain seasons. Mangoes, for instance, are only found during the summer. Papayas, on the other hand, can be found throughout the year. Similarly, pomegranates are only available during the monsoon season. Pomegranates are very nutritious and offer various benefits, particularly during the rainy season. Despite the name 'pomegranate,' this fruit is green on the outside, with small, tasty seeds inside. From children to adults, everyone loves pomegranates for their unique taste, crisp seeds, and overall deliciousness.

In Sitaphal (Custard Apple), there is an abundance of Vitamin C. Additionally, vitamins A, B, K, proteins, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, and minerals like iron are also present, making it a nutritious fruit. Consuming Sitaphal in the morning as a breakfast or snack provides numerous benefits. Along with this, eating Sitaphal can provide the body with the energy needed for daily activities. Vitamin E, found in these, contributes significantly to skin and hair health.

Furthermore, magnesium, sodium, and potassium found in Sitaphal contribute to overall well-being. Other nutrients in Sitaphal help combat cold and enhance the immune system. It also aids in promoting good skin health. Iron deficiency can be addressed by including Sitaphal in the diet. People with anemia can benefit from consuming Sitaphal as it boosts hemoglobin levels. Thus, those with anemia should consider including Sitaphal in their diet.

In Sitaphal (Custard Apple), vitamin B6 present helps reduce belly fat, indigestion, and issues like ulcers. Magnesium controls symptoms of arthritis and rheumatism. Calcium strengthens bone health. 100 grams of Sitaphal contain 94 calories. Those aiming for weight loss can benefit from regularly consuming Sitaphal fruits during this season.

Telugu version

కొన్ని పండ్లు కొన్ని సీజన్లలో మాత్రమే లభిస్తాయి. ఉదాహరణకు, మామిడి పండ్లు వేసవిలో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. మరోవైపు బొప్పాయిలు ఏడాది పొడవునా దొరుకుతాయి. అదేవిధంగా దానిమ్మపండ్లు వర్షాకాలంలో మాత్రమే లభిస్తాయి. దానిమ్మ చాలా పోషకమైనది మరియు వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో. 'దానిమ్మ' అనే పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండు బయట ఆకుపచ్చగా ఉంటుంది, లోపల చిన్న, రుచికరమైన విత్తనాలు ఉంటాయి. పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు, ప్రతి ఒక్కరూ దాని ప్రత్యేక రుచి, స్ఫుటమైన గింజలు మరియు మొత్తం రుచి కోసం దానిమ్మలను ఇష్టపడతారు.

సీతాఫల్ (సీతాఫలం)లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంది. అదనంగా, విటమిన్లు ఎ, బి, కె, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది పోషకమైన పండు. ఉదయం పూట సీతాఫలాన్ని అల్పాహారంగా లేదా అల్పాహారంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీనితో పాటు సీతాఫలం తినడం వల్ల శరీరానికి రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. వీటిలో ఉండే విటమిన్ ఇ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి గణనీయంగా తోడ్పడుతుంది.

ఇంకా, సీతాఫల్‌లో లభించే మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు పొటాషియం మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తాయి. సీతాఫల్‌లోని ఇతర పోషకాలు జలుబును ఎదుర్కోవడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మంచి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. సీతాఫలాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఐరన్ లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. రక్తహీనత ఉన్నవారు సీతాఫల్ తీసుకోవడం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. కాబట్టి, రక్తహీనత ఉన్నవారు తమ ఆహారంలో సీతాఫలాన్ని చేర్చడాన్ని పరిగణించాలి.

సీతాఫలం (సీతాఫలం)లో ఉండే విటమిన్ B6 పొట్ట కొవ్వు, అజీర్ణం మరియు అల్సర్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. మెగ్నీషియం ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజం లక్షణాలను నియంత్రిస్తుంది. కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. 100 గ్రాముల సీతాఫలంలో 94 కేలరీలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారు ఈ సీజన్‌లో సీతాఫల్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు.