చెరకు రసం vs కొబ్బరి నీళ్లు: సమ్మర్లో ఏ పానీయం ఎక్కువ ఎనర్జీ ఇస్తుంది?

వేసవిలో ఎండ మరియు గరామ వాతావరణం నుంచి తప్పించుకోవడానికి చాలామంది చెరకు రసం, కొబ్బరి నీళ్లు, నిమ్మరసం, జ్యూసులు వంటి శీతల పానీయాలను తాగుతుంటారు. అయితే, చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లలో ఏది ఎక్కువ ఎనర్జీ ఇస్తుందో అనేది చాలామంది ఆలోచన.

చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లు రెండు సమ్మర్‌లో సాధారణంగా తాగే పానీయాలు. ఈ రెండు పానీయాలు కూడా దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడానికి గొప్పవి. కొంతమంది కూల్ డ్రింక్స్, పండ్ల రసాలు తాగుతుంటారు, కానీ ఆరోగ్య పరంగా చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లు మంచి ఎంపికలు.

సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లు

చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లు రెండూ సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లతో అధికంగా ఉంటాయి. అయితే, కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

నీటి శాతం

కొబ్బరి నీళ్లలో (సుమారు 80%) నీటి శాతం చెరకు రసంతో (సుమారు 90%) పోలిస్తే తక్కువ ఉంటుంది.

కేలరీలు మరియు చక్కెర కంటెంట్

చెరకు రసం కంటే కొబ్బరి నీళ్లలో కేలరీలు మరియు చక్కెర తక్కువ ఉంటాయి. చెరకు రసం ఒక కప్పులో సుమారు 150-200 కేలరీలు మరియు 30-40 గ్రాముల చక్కెర కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో మాత్రం ఒక కప్పులో 45 కేలరీలు మరియు 11 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.

పొటాషియం కంటెంట్

కొబ్బరి నీళ్లలో ఒక కప్పులో సుమారు 600-700 మిల్లీగ్రాములు పొటాషియం ఉంటుంది, కానీ చెరకు రసంలో అది 200-300 మిల్లీగ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

సోడియం కంటెంట్

కొబ్బరి నీళ్లలో కప్పుకు సుమారు 45 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది, చెరకు రసంలో కప్పుకు 10-20 మిల్లీగ్రాముల సోడియం ఉంటుంది.

ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడం

కొబ్బరి నీళ్లలో అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ వల్ల ఇది శారీరక శ్రమ తర్వాత లేదా వేడి వాతావరణంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడానికి మంచి ఎంపికగా ఉంటుంది.

చెరకు రసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లు రెండూ హైడ్రేటింగ్ పానీయాలు. అయితే, కొబ్బరి నీళ్లు ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపడంలో మంచివి కాగా, చెరకు రసం రోజువారీ హైడ్రేషన్‌కు మంచి ఎంపిక.