In order to stay away from diseases, we must provide the body with good nutrients through food. This means we should eat good foods that are rich in vitamins, greens, and nuts. Not only fruits but also vegetables like water apple, pomegranate, papaya, guava should be consumed.
There are many fruits that we may not be familiar with but they are available. Among them is the water apple. It is also called the water apple because it resembles a water drop. You may have seen this fruit, but you may not know its name. You can recognize it by its name, water apple. Drinking water through this fruit has many health benefits.
Sugar Control: People with diabetes (sugar) can also consume water apples without any apprehension. These can help alleviate symptoms of hyperglycemia. They regulate the sugar level in the blood. Additionally, bioactive spathicarid alkaloids are also present in Jamun, which inhibits the conversion of complex substances into sugars.
Blood Pressure Control: Water apples are rich in potassium. They help maintain healthy blood pressure. They also manage excessive bleeding. They protect against the risk of hemorrhages.
Abundant Vitamins: Water apples are a good source of vitamins such as vitamin C, vitamin A, and vitamin B. Vitamin C enhances the immune system and strengthens the skin against diseases. It shields against skin-related issues. Vitamin B aids in metabolism.
In about 100 grams of water apples, there are 93 grams of water, 0.6 grams of protein, 5.7 grams of carbohydrates, 1.5 grams of dietary fiber, and 0.3 grams of fat. They also contain 3% calcium, 0.1% iron, 1% magnesium, 1% phosphorus, 20% potassium, and 1.5% sulfur.
Telugu version
వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలంటే మనం ఆహారం ద్వారా శరీరానికి మంచి పోషకాలను అందించాలి. అంటే మనం విటమిన్లు, ఆకుకూరలు మరియు నట్స్‌తో కూడిన మంచి ఆహారాన్ని తినాలి. పండ్లు మాత్రమే కాకుండా వాటర్ యాపిల్, దానిమ్మ, బొప్పాయి, జామ వంటి కూరగాయలను కూడా తీసుకోవాలి.
మనకు తెలియని చాలా పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ అవి అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిలో వాటర్ యాపిల్ కూడా ఉంది. ఇది నీటి చుక్కను పోలి ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని వాటర్ యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు ఈ పండును చూసి ఉండవచ్చు, కానీ దీని పేరు మీకు తెలియకపోవచ్చు. మీరు దాని పేరు, వాటర్ యాపిల్ ద్వారా గుర్తించవచ్చు. ఈ పండు ద్వారా నీటిని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
షుగర్ కంట్రోల్: మధుమేహం (షుగర్) ఉన్నవారు కూడా ఎలాంటి భయం లేకుండా వాటర్ యాపిల్స్ తినవచ్చు. ఇవి హైపర్గ్లైసీమియా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. అదనంగా, బయోయాక్టివ్ స్పాటికారిడ్ ఆల్కలాయిడ్స్ కూడా జామున్‌లో ఉన్నాయి, ఇది సంక్లిష్ట పదార్ధాలను చక్కెరలుగా మార్చడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
బ్లడ్ ప్రెజర్ కంట్రోల్: వాటర్ యాపిల్స్ లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వారు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడతారు. వారు అధిక రక్తస్రావం కూడా నిర్వహిస్తారు. అవి రక్తస్రావం ప్రమాదం నుండి రక్షిస్తాయి.
సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ బి వంటి విటమిన్లకు వాటర్ యాపిల్స్ మంచి మూలం. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వ్యాధుల నుండి చర్మాన్ని బలపరుస్తుంది. ఇది చర్మ సంబంధిత సమస్యల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. విటమిన్ బి జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది.
100 గ్రాముల వాటర్ యాపిల్స్‌లో 93 గ్రాముల నీరు, 0.6 గ్రాముల ప్రోటీన్, 5.7 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 1.5 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్ మరియు 0.3 గ్రాముల కొవ్వు ఉంటాయి. వాటిలో 3% కాల్షియం, 0.1% ఇనుము, 1% మెగ్నీషియం, 1% భాస్వరం, 20% పొటాషియం మరియు 1.5% సల్ఫర్ ఉన్నాయి.
