One of the benefits of vitamin C that comes to mind is boosting immunity. In fact it improves mood as well as invigorates. Vitamin C is essential for the production of neurotransmitters in the brain.

In fact, dopamine is a neurotransmitter that provides pleasure and excitement. It is also known as the 'happy' chemical. But if vitamin C does not reach the body, dopamine levels will drop. Studies have also shown that it helps convert dopamine into another neurotransmitter called norepinephrine.

But if norepinephrine doses fall, depression, anxiety, and stress can occur. Dopamine and norepinephrine help prevent inflammation in the brain. That is why experts are focusing on stopping it. In fact, there is a strong connection between the gut and the brain. That's why vitamin C helps so much to stop the inflammatory process in the intestines.

A lot of energy is needed to recover from the inflammatory process. But vitamin C provides good energy even if you don't get calories. That is why it is very good to eat vitamin C products if you often feel depression, anxiety, depression and stress. It is especially abundant in citrus fruits such as Narinda, Battai and Capsicum.

A person needs 65 mg to 90 mg of vitamin per day. However, just eating one orange provides 82 milligrams of vitamin C, which is enough for the whole day. Also, while red capsicum has 342 mg, broccoli has 89 mg.

Telugu version

విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం. నిజానికి ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజపరుస్తుంది. మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి విటమిన్ సి అవసరం.

నిజానికి, డోపమైన్ ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ఆనందం మరియు ఉత్సాహాన్ని అందిస్తుంది. దీనిని 'హ్యాపీ' రసాయనం అని కూడా అంటారు. కానీ విటమిన్ సి శరీరానికి చేరకపోతే, డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది డోపమైన్‌ను నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ అని పిలిచే మరొక న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా మార్చడంలో సహాయపడుతుందని కూడా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కానీ నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మోతాదు పడిపోతే, నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి సంభవించవచ్చు. డోపమైన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ మెదడులో మంటను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అందుకే దీన్ని అరికట్టడంపై నిపుణులు దృష్టి సారిస్తున్నారు. నిజానికి, గట్ మరియు మెదడు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉంది. అందుకే విటమిన్ సి ప్రేగులలోని శోథ ప్రక్రియను ఆపడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

శోథ ప్రక్రియ నుండి కోలుకోవడానికి చాలా శక్తి అవసరం. కానీ కేలరీలు అందకపోయినా విటమిన్ సి మంచి శక్తిని అందిస్తుంది. అందుకే తరచుగా డిప్రెషన్ , యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్ , స్ట్రెస్ లకు గురవుతుంటే విటమిన్ సి ఉత్పత్తులను తినడం చాలా మంచిది. ఇది ముఖ్యంగా నారింద, బత్తాయి మరియు క్యాప్సికం వంటి సిట్రస్ పండ్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తికి రోజుకు 65 mg నుండి 90 mg విటమిన్ అవసరం. అయితే, కేవలం ఒక నారింజను తినడం వల్ల 82 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి లభిస్తుంది, ఇది రోజంతా సరిపోతుంది. అలాగే, రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో 342 మిల్లీగ్రాములు, బ్రోకలీలో 89 మిల్లీగ్రాములు ఉంటాయి.