School, tuitions, homework, playing games on phones and watching videos are enough for children these days. As a result, many children lack actual physical activity. Due to lack of interest in playing games, their fitness is decreasing.

Moreover, their muscles do not have movement due to sitting in one place for hours. As a result, the metabolism becomes sluggish. Experts suggest that even children must exercise to solve such problems.

Exercise is as important for adults as it is for children. Children also always stay active when they exercise. Concentration and memory are also improved. Digestive function is normal. Also children should be encouraged to play outdoor games in the ground and parks. If possible, parents should also go to the field.

Children come forward to do exercises with their parents. When you sweat, the body gets rid of the waste. This improves the functioning of the organs. After waking up in the morning, do small exercises with the children. This results in better blood circulation to their organs. Also, the muscles and bones become stronger and age-related growth is seen.

Also, children should be taught to do meditation and yoga from an early age. Doing this makes them mentally stronger. It also boosts their self-confidence. Keeps away anxiety and stress.

Telugu version

ఈరోజుల్లో పిల్లలకు స్కూల్, ట్యూషన్లు, హోంవర్క్, ఫోన్లలో గేమ్స్ ఆడటం, వీడియోలు చూడటం లాంటివి సరిపోతాయి. ఫలితంగా, చాలా మంది పిల్లలకు అసలు శారీరక శ్రమ ఉండదు. ఆటలు ఆడటంపై ఆసక్తి లేకపోవడంతో వారి ఫిట్‌నెస్‌ తగ్గిపోతోంది.

అంతేకాదు గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల వారి కండరాలకు కదలిక ఉండదు. ఫలితంగా జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇలాంటి సమస్యల పరిష్కారానికి పిల్లలు కూడా తప్పనిసరిగా వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పిల్లలకు వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో పెద్దలకు కూడా అంతే ముఖ్యం. పిల్లలు కూడా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఎప్పుడూ చురుకుగా ఉంటారు. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగుపడతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు సాధారణంగా ఉంటుంది. అలాగే గ్రౌండ్, పార్కుల్లో ఆరుబయట ఆటలు ఆడేలా పిల్లలను ప్రోత్సహించాలి. వీలైతే తల్లిదండ్రులు కూడా పొలానికి వెళ్లాలి.

పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులతో కలిసి వ్యాయామాలు చేసేందుకు ముందుకు వస్తారు. చెమట పట్టినప్పుడు శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత పిల్లలతో కలిసి చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. దీనివల్ల వారి అవయవాలకు రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. అలాగే, కండరాలు మరియు ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత పెరుగుదల కనిపిస్తుంది.

అలాగే పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుంచే ధ్యానం, యోగా చేయడం నేర్పించాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు. ఇది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని దూరంగా ఉంచుతుంది.