Eating and immediately falling asleep can lead to bloating and indigestion, causing discomfort in the body. Such practices can also weaken digestive function and may result in health issues like diabetes, acidity, obesity, and high cholesterol. According to Ayurveda, individuals of all ages, including children and elders, should rest in Vajrasana (a yoga posture) for 48 minutes after a meal. This aids in swift digestion and promotes overall well-being. It helps alleviate problems such as acidity, indigestion, constipation, and abdominal bloating.

To further enhance digestion and maintain good health, one can walk about 100 steps after meals. Engaging in light exercises is also beneficial. Eating too much and sleeping immediately afterward can be detrimental to health. It is advised to avoid this habit. Instead, one should be mindful of such practices as they may lead to various health issues over time. It is crucial to make adjustments and prevent the repetition of these mistakes to avoid severe illnesses.

Telugu Version

తిన్న వెంటనే నిద్ర పోవడం వలన శరీరంలో కొవ్వు, నీటి శాతం పెరుగుతుంది. ఇలా చేయడం వలన జీర్ణ వ్యవస్థ కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. జీవ క్రియ బలహీనపడుతుంది. మధుమేహం, ఊబకాయం, బరువు పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. వృద్దులు, పిల్లలు, శారీరక శ్రమ చేసే వ్యక్తులు దాదాపు 48 నిమిషాలు నిద్రపోవచ్చు. భోజనం చేయని వారు కూడా నిద్రపోవచ్చు అని చెబుతోంది.

అయితే, భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా 15-20 నిమిషాలు వజ్రాసనంలో కూర్చోవాలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఇలా చేయడం వలన ఆహారం త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. తద్వారా జీవక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఎసిడిటీ, అజీర్ణం, మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. భోజనం చేసిన తర్వాత 100 అడుగులు నడచే విధంగా టార్గెట్ పెట్టుకోవాలి. అయితే, ఆహారం తిన్న తర్వాత భారీ వ్యాయామం చేయొద్దు.

ఎక్కువగా భోజనం చేయడం, ఆ వెంటనే నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి చేటు చేస్తుంది. పొరపాటును కూడా ఇలా చేయొద్దు. ఈ తప్పును పదే పదే పునరావృతం చేస్తే అనేక శారీరక సమస్యలు వస్తాయి. తీవ్రమైన వ్యాధులను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.