ప్రస్తుతం మనిషి కాలంతో పోటీపడుతూ ఉరుకుల పరుగుల జీవితాన్ని గడుపుతున్నాడు. జీవనశైలిలో మార్పులు, తినే ఆహారం, నిద్రపోయే సమయం ఇలా అన్నిటిలోనూ మార్పులు వచ్చినాయి. ఆహార ప్రాధాన్యత కూడా మారింది. ఈ నేపథ్యంలో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా, ఈ సమస్య వయసుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని వయస్సుల వారికి కలుగుతోంది. ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గేందుకు నానా ప్రయాసలు చేస్తున్నారు.

పండ్లు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని సహజంగా ప్రారంభించవచ్చు. అధిక క్యాలరీలు, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారం తగ్గించి, ఫైబర్ అధికమైన, తక్కువ క్యాలరీలతో కూడిన పండ్లను తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు, ఈ పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.

1. జామకాయ
జామకాయలో ఫైబర్, విటమిన్ C, పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పండు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్‌ని సరిచేస్తుంది. ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తినడం వలన ఆకలి కంట్రోల్ చేయబడుతుంది.

2. పుచ్చకాయ
పుచ్చకాయ నీటితో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. విటమిన్ A, C, పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఈ పండులో ఉన్నాయ. పుచ్చకాయను స్నాక్‌గా లేదా జ్యూస్‌గా తినడం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.

3. బొప్పాయి
బొప్పాయి పండులో విటమిన్ A, C, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

4. యాపిల్
యాపిల్‌లో తక్కువ క్యాలరీలు, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ C అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో నేచురల్ స్వీట్ క్రేవింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

5. ఆరెంజ్
ఆరెంజ్‌లో విటమిన్ C, ఫైబర్, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

6. మామిడి పండు
మామిడి పండు విటమిన్ A, C, ఫైబర్ మరియు సహజ చక్కెరతో కూడి ఉంటుంది. దీనిని తక్కువ మొత్తంలో తినడం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

7. దానిమ్మ పండు
దానిమ్మ పండు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ C, ఫైబర్, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

8. అరటి పండు
అరటి పండు ఎక్కువ క్యాలరీలు, ఫైబర్, పొటాషియం కలిగివుంటుంది. ఇది స్నాక్‌గా లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తినవచ్చు.

9. అనాస పండు
అనాస పండు విటమిన్ C, మాంగనీస్ మరియు క్యాలరీలతో పాటు బ్రోమిలీన్ అనే రసాయనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.