Grape-Berries: Red grapes, and blue and purple berries work wonders to boost memory. Juices can be given to children who do not eat fruits. They also work well for elderly people suffering from Alzheimer's. Grapes and berries are rich in memory-boosting properties. They are rich in polyphenols called anthocyanins. That's why they get the color of these fruits. They keep the brain active. Nerves are stimulated.

Breakfast should not be missed at all: Children should never miss the breakfast they eat in the morning. It helps the metabolism to run smoothly throughout the day. Also, many studies show that it helps to increase memory and concentration. A study also explained that children who eat breakfast regularly do well in reading. It is also very important to eat fish with fat. They are rich in omega-3 fatty acids. These contribute to brain health.

Nuts are a must: Raisins, walnuts, almonds, cashews, pistachios should be given to children daily. These also contain omega-3 fatty acids. Along with them, nutrients like selenium, copper, and manganese are available. All these are essential for the proper functioning of nerves. They improve concentration as well as mood.

Brown Rice: Brown rice should also be fed to children. These improve heart and brain function. If the blood circulation is good, the brain will be active.

Chicken egg: Chicken egg should also be given to children daily. All the proteins in chicken eggs are available to children. Eggs contain a nutrient called choline. It helps in the production of serotonin hormone in the brain. Serotonin improves mood. It also increases concentration.

Telugu Version

ద్రాక్ష-బెర్రీ పండ్లు: ఎరుపు ద్రాక్ష పండ్లు, నీలం, ఊదా రంగు బెర్రీ పండ్లు జ్ఞాపక శక్తిని పెంచడానికి అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. పండ్లు తినని పిల్లలకు జ్యూస్ లు అయినా ఇవ్వొచ్చు. అలాగే అల్జీమర్స్ బారిన పడుతున్న వృద్ధులకు కూడా ఇవి బాగా పని చేస్తాయి. ద్రాక్ష, బెర్రీలలో జ్ఞాపక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు అధికంగా ఉంటాయి. వీటిల్లో ఆంథియో సైనైన్స్ అనే పాలిఫనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే వాటికి ఈ పండ్లకు ముందురు రంగు వస్తుంది. ఇవి మెదడును చురుకుగా పని చేసేలా చేస్తాయి. నరాలు ఉత్తేజితమవుతాయి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ అస్సలు మిస్ చేయకూడదు: పిల్లలు ఉదయం పూట తినే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను ఎప్పుడూ మిస్ చేయకుండా చూడాలి. ఇది ఆ రోజంతా జీవక్రియలు సక్రమంగా జరిగేందుకు సహాయపడతాయి. అలాగే జ్ఞాపక శక్తి, ఏకాగ్రత పెరగడానికి హెల్ప్ చేస్తాయని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మార్నింగ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఖచ్చితంగా చేసే పిల్లలు.. చదవుల్లో బాగా రాణిస్తారని కూడా ఒక అధ్యయనం వివరించింది. అలాగే కొవ్వుతో కూడాని చేపలు తినడం చాలా ముఖ్యం. వాటిల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి సహకరిస్తాయి.

నట్స్ తప్పనిసరి: ఎండు ద్రాక్ష, వాల్ నట్స్, బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా వంటివి రోజూ పిల్లలకు ఇస్తూ ఉండాలి. వీటిలో కూడా ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. వాటితో పాటు సెలీనియం, రాగి, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు లభిస్తాయి. ఇవన్నీ కూడా నాడులు సవ్యంగా పని చేయడానికి అత్యవసరం. ఏకాగ్రతతో పాటు మానసిక స్థితిని కూడా ఇవి మెరుగు పరుస్తాయి.

బ్రౌన్ రైస్: అలాగే బ్రౌన్ రైస్ ను కూడా పిల్లలకు తినిపిస్తూ ఉండాలి. ఇవి గుండె, మెదడు పని తీరును మెరుగు పరుస్తుంది. రక్త ప్రసరణ సవ్యంగా సాగితే మెదడు చురుగ్గా ఉంటుంది.

కోడి గుడ్డు: రోజు కోడి గుడ్డును కూడా పిల్లలకు ఇస్తూ ఉండాలి. కోడి గుడ్డులో ఉన్న ప్రొటీన్స్ అన్నీ పిల్లలకు అందుతాయి. గుడ్డులో కొలిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది. ఇది మెదడులో సెరటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి సహకరిస్తుంది. సెరటోనిన్ వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది. దీని వల్ల ఏకాగ్రత కూడా పెరుగుతుంది.