Nowadays many people are facing many problems due to lifestyle. Especially facing problems like indigestion, acidity, flatulence. These problems can be very embarrassing and uncomfortable. In some the condition is more severe. So you have to go to the hospital. However, health experts say that those suffering from acidity, indigestion and flatulence can relax with some ingredients available in the kitchen. They provide good health and relief from digestive system related problems. And now let us know what those materials are..

Ginger: Its anti-inflammatory properties, the digestive enzyme zingibin reduces problems like bloating and gas. It is good to take it in cooking or in the form of ginger tea.

Anise seeds: Anise seeds also protect the digestive system. Improves digestion. Consuming a teaspoon of anise seeds after meals can help relieve bloating. Eating them is especially beneficial when eating foods high in oil.

Yogurt: Rich in probiotics, yogurt promotes intestinal health by inhibiting the growth of harmful bacteria. That is why yogurt should be included in the diet regularly. This reduces the problem of bloating and gas.

Mint: It also reduces problems related to the digestive system. Provides relief from problems like bloating and pain. Not only that. Applying peppermint oil on the abdomen can reduce the problem. Drinking mint tea is also beneficial.

Papaya: Papaya contains an enzyme called papain. It helps break down proteins for easy digestion. It has anti-inflammatory properties. Promotes a healthy digestive system.

By including these superfoods in your diet, you can effectively deal with bloating and gas problems. Causes a more comfortable, healthy digestive system.

Telugu version

ప్రస్తుతం జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. ముఖ్యంగా అజీర్ణం, అసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ సమస్యలు చాలా ఇబ్బందికరంగా మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటాయి. కొందరిలో పరిస్థితి మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి. అయితే అసిడిటీ, అజీర్ణం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారు వంటగదిలో లభించే కొన్ని పదార్థాలతో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇవి మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. మరి ఆ మెటీరియల్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

అల్లం: ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, జింగిబిన్ అనే డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్ ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని వంటలో లేదా అల్లం టీ రూపంలో తీసుకుంటే మంచిది.

సోంపు గింజలు: సోంపు గింజలు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా రక్షిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ సోంపు గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా నూనె ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు వాటిని తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పెరుగు: ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్న పెరుగు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించడం ద్వారా పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందుకే పెరుగును రెగ్యులర్ గా డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. దీంతో కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్య తగ్గుతుంది.

పుదీనా: ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బరం మరియు నొప్పి వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అదొక్కటే కాదు. పుదీనా నూనెను పొత్తికడుపుపై రాస్తే సమస్య తగ్గుతుంది. పుదీనా టీ తాగడం వల్ల కూడా మేలు జరుగుతుంది.

బొప్పాయి: బొప్పాయిలో పపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సులభంగా జీర్ణం కావడానికి ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు. మరింత సౌకర్యవంతమైన, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను కలిగిస్తుంది.