There is no one who does not like dates. In rural areas, however, date fruits are collected directly from the trees and eaten. People buy and eat in towns and cities.

 Many people must eat dates in their daily diet. Eating date fruit has many health benefits. Many health problems go away. Now let's know the benefits of eating date fruit daily according to medical survey.

Date fruit contains many nutrients like proteins, vitamin B6, iron, magnesium, potassium, calories, carbohydrates and fiber. These are very good for health. Eating a limited number of dates a day can cure many types of physical problems.

Consuming date fruit can provide relief from inflammation. Dates contain antioxidant elements. These help reduce swelling. Polyphenols are also antioxidants.

Eating dates reduces vitamin B6 and iron deficiency in the body. Dates are very low in calories. Because of this, you can eat sweets when you feel like eating them.

Date fruit also helps in weight loss. It is rich in fiber. Due to this, appetite decreases after eating dates. Thus it helps in weight loss. Health experts suggest that it is best to eat dates while dieting.

Eating dates also strengthens muscles. Dates contain potassium. It makes the muscles stronger. In addition, dates improve blood circulation in the body. It also improves heart health.

Telugu version

డేట్స్ అంటే ఇష్టపడని వారు ఉండరు. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో అయితే ఖర్జూర పండ్లను నేరుగా చెట్ల నుంచి సేకరించి తింటారు. ప్రజలు పట్టణాలు మరియు నగరాల్లో కొనుక్కొని తింటారు.

  చాలామంది తమ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి. ఖర్జూర పండు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇప్పుడు వైద్య సర్వే ప్రకారం ఖర్జూరం పండు రోజూ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

ఖర్జూరంలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్ బి6, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజుకు పరిమిత సంఖ్యలో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల అనేక రకాల శారీరక సమస్యలు నయమవుతాయి.

ఖర్జూర పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఖర్జూరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అంశాలు ఉంటాయి. ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. పాలీఫెనాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా.

ఖర్జూరం తినడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ బి6 మరియు ఐరన్ లోపం తగ్గుతుంది. ఖర్జూరాల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల స్వీట్లు తినాలనిపిస్తే తినవచ్చు.

ఖర్జూర పండు కూడా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల ఖర్జూరం తిన్న తర్వాత ఆకలి తగ్గుతుంది. కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఖర్జూరం తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఖర్జూరం తినడం వల్ల కండరాలు కూడా బలపడతాయి. ఖర్జూరంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది కండరాలను దృఢంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఖర్జూరాలు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.