The sun is scorching. Chances of heat stroke increase significantly due to the hot air in the sun. Heat stroke causes dehydration in the body. In such a situation, fatigue and lethargy begin. School going children are more prone to heat stroke. Due to this, children suffer from dehydration. In such a situation it is very important for children to eat cool, healthy food in the scorching heat. Children can consume satu, buttermilk, lemon juice etc. to prevent heat stroke etc. Let's find out what other foods can be included in a child's diet.

Barley: Drinking barley water is very beneficial. This reduces the risk of heat stroke in children. Drinks made from barley can be taken. It is very tasty. It is very good for children's health. It is also rich in nutrients like protein and calcium. It helps to overcome problems like constipation, acidity, indigestion.

Watermelon: Watermelon is about 90 percent water. This fruit is very tasty. It works to keep the body dehydrated in summer. Watermelon contains an amino acid called citrulline. It helps protect against heart disease. It works to boost immunity.

Buttermilk: Buttermilk is prepared using curd. Water and salt are added to it. Buttermilk is good for intestinal health. This traditional drink helps the body stay hydrated. It improves digestion.

Lemon juice: Lemon juice is prepared using sugar, salt and water. Lemon is rich in vitamins and minerals. It contains nutrients like vitamin C, vitamin B and potassium.

Telugu version

ఎండలు మండిపోతున్నాయి.ఎండలో వేడి గాలి కారణంగా హీట్ స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. హీట్ స్ట్రోక్ వల్ల శరీరంలో నీరు తగ్గిపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో అలసట, బద్ధకం ప్రారంభమవుతుంది. పాఠశాలకు వెళ్లే పిల్లలు హీట్ స్ట్రోక్‌కు ఎక్కువగా గురవుతారు. దీనివల్ల పిల్లలు డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో పిల్లలు మండే వేడిలో చల్లని, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలు హీట్ స్ట్రోక్ మొదలైన వాటిని నివారించడానికి సత్తు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం మొదలైనవి తినవచ్చు. పిల్లల డైట్‌లో ఏ ఇతర ఆహారాలు చేర్చవచ్చో తెలుసుకుందాం.

బార్లీ: బ్లార్లీ నీటిని తాగడం వల్ల ఎంతో ఉపయోగంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల పిల్లలకు హీట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బార్లీతో చేసిన పానీయాలను తీసుకోవచ్చు. ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ప్రొటీన్, క్యాల్షియం వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మలబద్ధకం, అసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.

పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయలో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఈ పండు చాలా రుచిగా ఉంటుంది. వేసవిలో శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి ఇది పనిచేస్తుంది. పుచ్చకాయలో సిట్రులిన్ అనే అమినో యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

మజ్జిగ: పెరుగును ఉపయోగించి మజ్జిగ తయారు చేస్తారు. అందులో నీరు, ఉప్పు కలుపుతారు. మజ్జిగ వల్ల పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ సాంప్రదాయ పానీయం శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
నిమ్మరసం: నిమ్మరసం చక్కెర, ఉప్పు, నీటిని ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు. నిమ్మకాయలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.